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ふくとぴあ健康パラダイス

最終更新日:2016年9月27日

ふくとぴあ健康増進室(健康パラダイス)

  ふくとぴあ健康福祉館の3階にある健康増進室(健康パラダイス)が、2010年4月からスタッフを一新して、内容もリニューアルしました。持久力トレーニング機器、筋力トレーニング機器、体力測定機器などを備えていて、専門スタッフによる健康度測定、継続トレーニング指導、各種自由参加レッスンなどを実施しています。
  生活習慣病の予防・改善に効果的な有酸素性運動や腰痛、ひざ痛、転倒などの予防改善など、目的に応じた個別指導で健康づくりをサポートします。また、血圧、体重、運動内容などのデータを蓄積し、定期的に振り返りながら、効果的な運動を目指します。


運動風景

利用対象者

18歳以上の人(市外の人も利用できます)

利用時間

月曜〜土曜日  午前10時〜午後9時
日曜日、祝日  午前10時〜午後6時
第2土曜日とそれに続く日曜日及び年末年始は休み

利用料金

1回2時間当たり320円(延長1時間当たり160円)
12枚つづり回数券3,240円

持参品

飲み物、室内用運動靴、タオル、運動着、100円硬貨(ロッカー用。利用後返却されます)


すまいるパワーアップ事業

市内在住65歳以上の要介護認定を受けていない人で、健康度測定を受診し問題がなかった人は年度内25回まで利用料金が100円になります!
詳細は、市高齢者サービス課(市役所本館) 電話:0940-43-8298または健康増進室 電話:0940-34-3345へ

ニコニコペース運動(有酸素性運動)

  ニコニコペース運動は、全身持久力が向上し、生活習慣病の予防・改善に効果的です。この運動の最大の特徴は、個人に合わせた強度設定です。運動中に感じるきつさは「ややきつい」程度で、筋肉や関節を痛めることなく、血圧も危険なほど上がりません。心臓への負担も少なく安全に実施できます。更に、脂肪燃焼割合は最も高い強度なので、減量効果も期待できます。
  この運動を週に140分以上行うことで、最大酸素摂取量(全身持久力の指標)を高めることができ、善玉コレステロールの増加や降圧効果など、生活習慣病の予防・改善に効果があると報告されています。効果を望む人は、週3回以上の運動をお勧めします。


トレッドミル(ウォーキングマシン) 自転車エルゴメーター 踏み台運動
トレッドミル(ウォーキングマシン) 自転車エルゴメーター 踏み台運動

そのほかの運動

ストレッチ体操 筋力トレーニング 自由参加レッスン
ストレッチ体操
関節や筋肉の柔軟性を向上させ、けがの予防や疲労回復に効果があります。
筋力トレーニング
筋力を高め、関節痛や転倒を予防します。
自由参加レッスン
リズムに乗って楽しく運動します。

利用状況について

  利用状況を見てみると、下のグラフのとおり、月曜日の利用者が多いです。時間帯は午前11時前後と午後2時前後は利用者が多く、午後零時台や午後3時以降は比較的空いています。ゆっくり運動したい人やスタッフと相談しながら運動したい人は、空いている時間帯をお勧めします。

曜日別平均利用者数    時間帯別平均利用者数
曜日別平均利用者数 時間帯別平均利用者数

健康度測定


健康度測定の様子

  安全に効果的な運動を行うための体力測定です。「ニコニコペース運動」の強度設定と全身持久力(健康関連体力)を測定します。運動の安全性を医師が確認し、測定結果に基づき、個人に合わせたトレーニングメニューを提案します。
  しっかりした健康づくり運動をしたい人、これから運動を始めたいけど不安に思っている人や方法が分からない人にお勧めです。所要時間は約1時間30分です。

内容

  • 医師の診察
  • 安静時と運動時の血圧、心電図測定
  • 形態測定(身長、体重、体脂肪率、腹囲)
  • 体力測定(自転車こぎ、握力、柔軟性、バランス、敏しょう性)

料金

1,620円

定員

1回あたり16人まで

申込方法

事前に電話または来室してお申し込みください。

持参品

1年以内の健康診断結果表、飲み物、室内用運動靴、タオル、運動着、100円硬貨(ロッカー用。利用後返却されます)

日程

毎月1回実施しています。詳細はお尋ねください。

自由参加レッスン


にこにこエアロの様子

  機器を使ったトレーニングの合間に、気軽に御参加ください。
スケジュールや内容については、直接お問い合わせください。

問い合わせ
ふくとぴあ/健康増進室  電話:0940-34-3345